Frank und Tinas Homepage  

Zurück   Frank und Tinas Homepage > Laufen macht Spaß > Trainingsstrecken

Antwort
 
Themen-Optionen Ansicht
  #1  
Alt 26.03.2016, 17:32
frank frank ist offline
Administrator
 
Registriert seit: 15.03.2016
Beiträge: 47
Standard Sengbach große Runde 18,9 km

Was eine Strecke…

Dieses Jahr bin ich angemeldet zum Rennsteiglauf und eigentlich dachte ich mir so, das dies meine erste Trailstrecke sein wird. Tja, weit gefehlt….heute war meine Trail-Premiere und die hatte es wirklich in sich.

Zum Anfang

Bei uns im Rheinland / Bergischen Land hat es die letzten paar Tage ziemlich geregnet….andere würden es „geschüttet“ nennen.
Da ich in einer Woche am Berlin Halbmarathon teilnehmen möchte, wollte ich noch eine Sengbachrunde drehen. Ich bin diese nun zwar schon öfters gelaufen aber diesmal wollte ich mal weiter laufen wie 12 – 13 km. Michael kennt da eine schöne Strecke an Schloss Burg entlang aber da ich heute alleine los musste und ich auch mal mit einer neuen Strecke glänzen wollte, habe ich mich hier – bei GPSIES – mal ein wenig nach schönen Strecken umgeschaut. Ich bin auch relativ schnell fündig geworden und habe mir diese auf Tinas Handy gespielt.
Vom Radfahren kannte ich die App „Oruxmaps“ schon und was beim Radeln etwas taugt, sollte ja wohl zum laufen locker gehen.

Morgens hatte ich das gleiche Szenario wie immer – Laufklamotten anziehen, Auto vorglühen und ab in Richtung laufen. Blöderweise ist morgen Ostersonntag und so musste ich vor dem laufen erst noch die notwendigsten Lebensmittel für Ostern einkaufen und danach wollte ich noch nach Köln, meine neuen Inliner abholen J

Durch die ganze Rumgurkerei war es dann gut 10.30 Uhr als ich am Parkplatz der Sengbachsperre eintraf. Normale Buchse aus, Rennpömps an, GPS Funzel gestartet und ab ging das Schiff „MS Frank 21,1“
Die ersten km bis zum Wetterhäuschen glichen meiner normalen Sengbachrunde bis auf den mm. Aber….bevor der erste Hammerhügel auf der „regulären“ Sengbachrunde kam, gings auch schon schwupsdiewups rechts ins Unterholz. Das „SchwupsdieWups“ kam so spontan, das ich natürlich erst einmal dran vorbei gezwiebelt bin…schön doof…halte schon das Navi in den Fingern und verpeile immer noch die richtige Ausfahrt. Wie auch immer – jeder falsch gelaufene km ist trotzdem ein Trainingskilometer und so bin ich dann um 180 Grad geschwenkt und habe mein schiff wieder auf Kurs gebracht.
Auf der „normalen“ Sengbachrunde gibt’s für mich so 2 heftigere Hügelchen. Da mein Schwenk vor den beiden Hügeln kam, hoffte ich natürlich insgeheim auf einen ebenen Schleichweg. War natürlich auch wieder ein doofer Gedanke – kaum das ich abgebogen bin, hört der sympathisch und nicht rutschige weg auf und wurde sehr unsympathisch und Traillastig.
Was schön war – neben mir raschelte es nach ein paar hundert Metern im Gestrüpp und ein kleines Reh hüpfte von dannen. Was weniger schön war – weitere paar hundert Meter später verpasste ich wieder meine Abfahrt und da ich im Wenden ja nun Vollprofi bin wollte ich die gleiche Aktion wie eben starten…und landete mit der Futt im Matsch.

Wenn das Reh noch in der Nähe war, würde sich das gerade wohl wegschmeißen vor lachen und mir aus Anteilnahme die volle Punktzahl in der „B“ Note geben.

Vorteil an der Trailstrecke – ich will so etwas von weich und buttrig…da ist meine heimische Matratze hart gegen. Männer fallen aber richtige Männer stehe wieder auf – und so tat ich es dann auch.

Aufgestanden, Matsch abgeklopft und ausgespuckt und weiter ging’s mit der Laufpaula. Die Strecke macht mir Sicherheit einen Mords-Fun, wenn es trocken ist aber wenn die Regendurchweicht ist, würde ich das Wort „Mordsspass“ gegen „Mordsabenteuer“ austauschen.

Was echt interessant war – ich war unterwegs, einen von diesen Wegen zu laufen, die vielleicht im Jahr 2000 die Bezeichnung Weg verdient hätten aber 2016 nur noch rudimäter zu erkennen waren. Dann kam ich da so um die Ecke und sah in einem Baum ein paar farbige Ringe hängen. Als ich näher kam, sah ich auch noch ein paar bunte Sparchweinchen, ein paar Länderflaggen, einen Frosch mit Zielscheibe, usw.
Ich dache schon ich habe „Höhenhallos“ und schaute mir das etwas näher an. Zu erst dachte ich, das da oben ein paar Leute wohnen ( Obdachlose ) aber bei näheren betrachten, sah das aus wie so ein „Ritterparcour“….
Am Ende des Parcours fand ich dann auch die Erklärung – das war ein Pferdetrainingsparcour zur Kindertherapie…was man alles so im Wald findet…

Ich habe das laufen heute sowieso nicht soooooo Megextrem verfolgt, da ich alle paar hundert Meter stehen blieb um Bilder zu machen. Aber das ich am Ende des Tages eine Richtwert vom 03:30 in der nach oben offenen Geschwindigkeitsskala für knappe 18 km gemeißelt hatte, war…..peinlich.

Nach einigen richtigen biestigen Trails kam ich dann auch die ursprüngliche Sengbachroute zurück. Und da mir irgendwie totaaaaaaaal langweilig war und ich sowieso viiiieeeeeeelll zu schnell unterwegs war, schmiss ich mich ein paar Sengbachtouris direkt vor die Füße…
Ohhhh, hat das Aua getan….Knie lädiert mit Beule, Hand aufgeschrammt und Tinas schönes Handy mal quer über den Weg geschubbert…toll

Ich hatte ehrlich die Faxen ein wenig dicke und da ich gerade mal wieder wusste, wo ich war, habe ich die Strecke ein wenig zu meinen Gunsten modifiziert…jajaaaaaa…oder abgekürzt

Nach den besagten 03:30 war ich dann echt wieder am Auto – mein erster Plan war es eigentlich, heute noch Inliner zu laufen…aber irgendwie hatte ich DA keinen Bock mehr drauf…

To be continued….Nächstes Wochenende kommt der Berlin Halbmarathon. Ich werde berichten

Miniaturansicht angehängter Grafiken
Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_104109_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	102,5 KB
ID:	280   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_105128_800x450.jpg
Hits:	2
Größe:	179,8 KB
ID:	281   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_105514_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	196,5 KB
ID:	282   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_110112_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	165,5 KB
ID:	283   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_110332_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	179,9 KB
ID:	284   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_110736_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	204,9 KB
ID:	285  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_110924_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	172,0 KB
ID:	286   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_111541_800x450.jpg
Hits:	2
Größe:	194,7 KB
ID:	287   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_111804_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	185,7 KB
ID:	288   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_112035_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	159,6 KB
ID:	289   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_112353_800x450.jpg
Hits:	2
Größe:	205,4 KB
ID:	290   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_112534_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	208,3 KB
ID:	291  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_112906_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	169,8 KB
ID:	292   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_113203_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	174,1 KB
ID:	293   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_113425_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	151,9 KB
ID:	294   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_113657_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	207,1 KB
ID:	295   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_114439_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	203,4 KB
ID:	296   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_115023_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	165,6 KB
ID:	297  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_114721_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	224,2 KB
ID:	298   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_115259_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	226,6 KB
ID:	299   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_115409_800x450.jpg
Hits:	2
Größe:	214,5 KB
ID:	300   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_115502_338x600.jpg
Hits:	2
Größe:	157,8 KB
ID:	301   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_115544_800x450.jpg
Hits:	3
Größe:	220,2 KB
ID:	302   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_115628_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	199,8 KB
ID:	303  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_120000_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	117,8 KB
ID:	304   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_120027_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	154,1 KB
ID:	305   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_120046_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	88,0 KB
ID:	306   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_120256_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	213,7 KB
ID:	307   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_121041_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	211,6 KB
ID:	308   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_121204_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	168,0 KB
ID:	309  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_121313_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	153,0 KB
ID:	310   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_121700_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	149,8 KB
ID:	311   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_121527_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	120,8 KB
ID:	312   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_122428_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	140,5 KB
ID:	313   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_122734_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	97,9 KB
ID:	314   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_123152_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	85,0 KB
ID:	315  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_123713_338x600.jpg
Hits:	1
Größe:	117,7 KB
ID:	316   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_124052_338x600.jpg
Hits:	2
Größe:	125,7 KB
ID:	317   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_124801_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	196,6 KB
ID:	318   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_124910_800x450.jpg
Hits:	2
Größe:	203,3 KB
ID:	319   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_124959_800x450.jpg
Hits:	2
Größe:	222,7 KB
ID:	320   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_125311_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	194,2 KB
ID:	321  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_125829_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	93,6 KB
ID:	322   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_130314_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	219,2 KB
ID:	323   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_130609_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	99,3 KB
ID:	324   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_130614_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	118,9 KB
ID:	325   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_131958_338x600.jpg
Hits:	0
Größe:	160,0 KB
ID:	326   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_132502_338x600.jpg
Hits:	0
Größe:	138,7 KB
ID:	327  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_133827_800x450.jpg
Hits:	1
Größe:	202,8 KB
ID:	328   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_133939_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	166,0 KB
ID:	329   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_134133_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	134,3 KB
ID:	330   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_134729_800x282.jpg
Hits:	0
Größe:	56,1 KB
ID:	331   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_135007_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	116,8 KB
ID:	332   Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_135156_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	157,2 KB
ID:	333  

Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht

Name:	20160326_135724_800x450.jpg
Hits:	0
Größe:	212,6 KB
ID:	334  
Mit Zitat antworten
Antwort

Lesezeichen

Themen-Optionen
Ansicht

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge hochzuladen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

BB-Code ist an.
Smileys sind an.
[IMG] Code ist an.
HTML-Code ist an.

Gehe zu


Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 07:09 Uhr.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.