Kalenderwoche 29

Fakten -> 7 Tage kein Sport ( Mein Arbeitgeber treibt mich aktuell an die Grenzen, jeden Morgen wache ich mit Halsschmerzen auf und meine allgemeine Motivation liegt etwas unter 0 ) und so wie die letzten Wochen verlaufen sind, habe ich natürlich damit gerechnet, wieder ein paar Gramm zugelegt zu haben…dem war nicht so…trotz meiner…

Kalenderwoche 28

OK – es ist wieder Donnerstag…Stunde der Wahrheit…was sagt der digitale Freund / Feind im Badezimmer ? Kennt ihr das ? Diese Tage wo man schon im Vorfeld weiß, das wird nix ? Man steht auf – hat ein schlechtes Feeling, geht zur Arbeit – dort brennt der Baum, geht ins Studio und nähert sich…

Kalenderwoche 27

So – heute ist Donnerstag und Donnerstag ist immer der Tag der Wahrheit. Seit letzter Woche habe vor der Waage fast ein bißchen Angst. den kompletten Monat habe ich mich wirklich richtig sportlich ins Zeug gelegt. Fast jeden tag bin ich ins Studio gerannt und ich war nicht da, um auf die Geräte aufzupassen, sondern…

Ergebnis für Juni 2019

Der Monat Juni 2019 Der Monat Juni war der Startschuß für mein Ziel -> Boston 2020 Ich habe mich im Fitnessstudio in Langenfeld für 1 Monat angemeldet, um möglichst schnell auf mein Laufgewicht zukommen. Mein Laufgewicht habe ich mit 115 Kg definiert, da alles was über dieses Gewicht geht meine Kniee unnötig belasten würde. Das…

Kalenderwoche 26

So – Donnerstags ist immer wie immer der Tag der Wahrheit. Was hat sich geändert an meinem Gewicht ? Hat sich überhaupt etwas geändert oder gings Gewichtsmäßig gar in die falsche Richtung ? Ich fass mal meine letzten 7 Tage ( 20.07 – 27.07.2019 ) zusammen. Schnellzusammenfassung = 1700 kcal Essen am Tag – 750…

Frankundtina.com goes SSL

So So ganz langsam aber sicher, steht das Kerngerüst unserer neuen Homepage. Normal hätten wir die Seite im stillen Kämmerlein zusammengebaut und erst dann veröffentlicht, wenn alles fertig ist. Wir konnten aber zum einen nicht warten ( Verdammte Ungeduld ) und zum anderen möchten wir unsere Bericht so schnell wie möglich ins Netz bringen. Frankundtina.com…

Playlist

Playlist Juli 2019

Und schon gibts Nachschub für den MP3 Player. Ich brauche ab und dann mal neue Musik auf dem Laufband und die nachfolgenden Lieder sind meine Playlist für den Juli. Es sind wieder 30 Lieder, die Power und Speed haben – also genau das, was man für den Vortrieb braucht. Queensrÿche – queen of the reich…

21,10 km – Den Haag

Der Halbmarathon in Den Haag ist mein erster Wettkampf in 2016. Geplant war eigentlich das mein erster Wettkampf am 07.02.2016 der Midwinter Marathon in Apeldoorn sein sollte aber auf Grund einer sehr unangenehmen und zähen Erkältung musste ich den leider ausfallen lassen. Um so so mehr habe ich mich auf den Halbmarathon in Den Haag…

21,10 km – Berlin

Berlin, Berlin…wie fahren nach Berlin…. Das Jahr 2016 fing ja lauftechnisch schon mit einigen sehr interessanten Läufen an aber wenn ich ehrlich bin, habe ich mich auf 2 Läufe ganz besonders gefreut – da war zum einen der Venloop im März ( Und da war die Vorfreude auch mehr wie berechtigt ) und zum anderen…